Blog de Psicología

Desarrollo Personal

El perfeccionismo no es ambición: Es ansiedad disfrazada

Vivimos en una sociedad que celebra el perfeccionismo. "Haz todo perfecto", "no te conformes con menos", "siempre puedes mejorar". Pero ¿qué pasa cuando esta búsqueda de la perfección se convierte en una cárcel? ¿Cuándo deja de ser algo positivo y se transforma en una fuente constante de ansiedad...

Mindfulness y Técnicas

Regularse emocionalmente: Un acto de autocuidado diario

¿Te ha pasado que estás teniendo un día difícil y tus emociones te desbordan? ¿O que pequeñas situaciones te generan reacciones emocionales intensas? La regulación emocional es una habilidad fundamental para nuestro bienestar, y la buena noticia es que se puede desarrollar. ¿Qué es la regulación ...

Relaciones y Vínculos

Amar no es perderse: El equilibrio entre vínculo y autonomía

En las relaciones de pareja, uno de los mayores desafíos que enfrentamos es encontrar el equilibrio perfecto entre mantener nuestra individualidad y construir una conexión profunda con nuestra pareja. Muchas veces escuchamos frases como "te amo tanto que no puedo vivir sin ti" o "eres mi media na...

Autoestima y Autoconocimiento

La autoexigencia silenciosa: “Hacer más” se convierte en hacerlo todo a cualquier precio

Muchas personas conviven con una autoexigencia tan integrada que ni siquiera la reconocen como tal. Desde fuera, pueden parecer altamente responsables, resolutivas o detallistas. Pero por dentro suelen vivir con una sensación constante de “nunca es suficiente”, incluso cuando los demás ven logros...

Relaciones y Vínculos

Dependencia emocional: Cuando el miedo a perder eclipsa nuestra capacidad de elegir

La dependencia emocional no significa “amar demasiado”, ni es una etiqueta que defina a la persona. Es un patrón de relación que se construye cuando el miedo a la pérdida o a quedarse solo/a se vuelve tan intenso que empieza a guiar nuestras decisiones, incluso por encima de lo que necesitamos o ...

Bienestar Emocional

Identificar y superar las distorsiones cognitivas

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar las distorsiones cognitivas: Identifica las distorsiones cognitivas: El primer paso para superar las distorsiones cognitivas es identificarlas. Presta atención a tus pensamientos y busca patrones o temas recurrentes que puedan estar causando...

Procesos de Cambio

Duelos

El duelo es un proceso psicológico natural al que nos enfrentamos todos los seres humanos tras las pérdidas, e implica una adaptación emocional a las mismas. La pérdida de cualquier objeto de apego provoca un duelo, si bien su intensidad y características, pueden variar en gran medida en función ...

Mindfulness y Técnicas

La importancia de escuchar nuestras señales internas

En la vida cotidiana solemos movernos con prisa, llenando agendas y atendiendo múltiples responsabilidades. En ese ritmo acelerado, es habitual que pasemos por alto señales importantes que nuestro cuerpo y mente envían cuando algo no está funcionando del todo bien. Estas señales no son fallos: so...